นอนเพียงพอหรือเปล่า? จากข้อมูลของ CDC พบว่าหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ไม่ได้เป็นโรคนี้ การอดนอนอาจทำให้คุณหงุดหงิดและไม่ได้เตรียมพร้อมรับมือกับความท้าทายในวันถัดไป แต่เมื่อเวลาผ่านไป อาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพมากขึ้น
หากคุณมีสมาร์ทโฟน เครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการนอนให้มากขึ้นเพียงแค่แตะหน้าจอไม่กี่ครั้ง มีแอพที่สามารถช่วยให้คุณหลับตาได้มากขึ้น รวมถึงบางแอพที่สามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับการนอนหลับที่คุณได้รับและคุณภาพของการนอนหลับนั้น
นี่คือสิ่งที่ดีที่สุด
Apple Bedtime
แอปที่ดีที่สุดสำหรับจัดการการนอนหลับของคุณมีอยู่แล้วในโทรศัพท์ของคุณ หากคุณเปิดแอป Clock แล้วแตะแท็บ Bedtime คุณจะได้รับแจ้งให้ ตั้งเวลาเข้านอน จำนวนชั่วโมงที่คุณต้องการนอนในแต่ละคืน และวิธีแจ้งเตือนว่าถึงเวลาเข้านอน
เมื่อเวลาผ่านไป ข้อมูลจะถูกรวบรวมในรูปแบบการนอนหลับของคุณ เพื่อให้คุณสามารถปรับพฤติกรรมการนอนของคุณได้ การดำเนินการนี้จะเปิดใช้งานโหมดห้ามรบกวนด้วย
Sleep Cycle Smart Alarm Clock
ขั้นตอนแรกในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณคือการตรวจสอบว่าคุณเป็นอย่างไรในแต่ละคืน จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ คุณต้องการอุปกรณ์ที่สวมใส่ได้เพื่อบรรลุสิ่งนั้น แต่นักพัฒนาสามารถติดตามการนอนหลับได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ดังกล่าว
Sleep Cycle Alarm Clock ใช้เทคโนโลยีการวิเคราะห์เสียงเพื่อตรวจจับเมื่อคุณเข้าสู่ช่วงการนอนหลับต่างๆ จากนั้นจึงแสดงสถิติการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณตามทัน
ฟีเจอร์ส่วนใหญ่ใช้ได้ฟรี รุ่นพรีเมี่ยมประกอบด้วยการสำรองข้อมูลออนไลน์และการตรวจจับการกรนในราคา $29.99 ต่อปี
เงียบสงบ
แม้ว่า Calm จะเป็นที่รู้จักกันดีในฐานะแอปทำสมาธิและการผ่อนคลาย แต่คุณสมบัติการนอนหลับของมันยังคงเติบโตอย่างต่อเนื่อง คุณจะได้รับการฝึกหายใจที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับใหลโดยเฉพาะ
แต่ฟีเจอร์การนอนหลับที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในแอพ Calm คือเรื่องการนอนหลับ ซึ่งช่วยให้คุณเคลิ้มหลับในขณะที่ผู้บรรยายอย่าง Matthew McConaughey และ Stephen Fry อ่านเรื่องราวให้คุณฟัง
Calm ฟรีสำหรับฟีเจอร์พื้นฐาน รุ่นพรีเมี่ยมที่จำเป็นสำหรับการทำสมาธิส่วนใหญ่และเรื่องการนอนหลับราคา $14.99 ต่อเดือนหรือ $59.99 ต่อปี
อรุณสวัสดิ์นาฬิกาปลุก
คุณอาจคุ้นเคยกับแอปนาฬิกาปลุกของ Apple กันดีอยู่แล้ว แต่การตื่นขึ้นมากลางวงจรการนอนหลับของคุณอาจทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นและทำให้คุณรู้สึกมึนงงไปชั่วขณะ
นาฬิกาปลุกอรุณสวัสดิ์ใช้ตัววัดความเร่งใน iPhone เพื่อตรวจสอบการนอนหลับของคุณ คุณตั้งปลุกและภายในกรอบเวลาตื่นนอน 30 นาที แอพจะเลือกเวลาปลุกที่ดีที่สุดให้คุณ
มีแอปมากมายให้เลือก ซึ่งคุณสามารถค้นหาแอปที่เหมาะกับคุณที่สุดได้อย่างง่ายดาย แต่อาจต้องใช้แอปต่างๆ สองสามแอปเพื่อจำกัดขอบเขตให้แคบลง ไม่ว่าจะเป็นนิทานก่อนนอนหรือการทำสมาธิที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับไป แอปจะช่วยให้คุณเริ่มต้นเส้นทางที่ถูกต้อง
