ด้วยการเปิดตัว macOS Catalina Apple ได้เปิดตัว Screen Time บน Mac ทำงานคล้ายกับเวลาหน้าจอบน iPhone และ iPad และช่วยให้คุณปิดแท็บและแม้แต่จัดการพฤติกรรมการใช้งาน Mac ของคุณ เพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้น มันยังเป็นเครื่องมือการจัดการสำหรับผู้ปกครองที่ทรงพลังอีกด้วย
ด้านล่างนี้ คุณจะได้เรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการตั้งค่าเวลาหน้าจอและการใช้งานบน Mac ของคุณ
วิธีเปิดใช้งานเวลาหน้าจอบน Mac
หาก Mac ของคุณติดตั้ง macOS 10.15 Catalina หรือใหม่กว่า คุณสามารถเปิดใช้งานเวลาหน้าจอได้โดยไปที่บานหน้าต่างการตั้งค่าระบบ
1. เปิดเมนู Apple แล้วเลือก System Preferences.
2. เลือก เวลาหน้าจอ.
3. เลือก Options ที่ด้านซ้ายล่างของบานหน้าต่างเวลาหน้าจอ จากนั้น เลือกปุ่ม เปิด เพื่อเปิดใช้งานเวลาหน้าจอบน Mac ของคุณ
คุณยังสามารถทำเครื่องหมายที่ช่องถัดจาก แชร์ข้ามอุปกรณ์ หากคุณต้องการแชร์สถิติเวลาหน้าจอของคุณใน iOS, iPadOS, และอุปกรณ์ macOS ที่ผูกกับ Apple ID ของคุณ
นอกจากนี้ คุณสามารถตั้งค่ารหัสเวลาหน้าจอ หากคุณเป็นผู้ปกครอง สิ่งนี้ควรมีประโยชน์เมื่อบังคับใช้การจำกัดแอพหรือกำหนดการหยุดทำงาน (เพิ่มเติมในภายหลัง)แต่ควรใช้กับบัญชีมาตรฐานดีที่สุด เนื่องจากบัญชีผู้ใช้ของผู้ดูแลระบบสามารถข้ามการจำกัดรหัสผ่านได้
หากคุณเลือกที่จะเพิ่มรหัสเวลาหน้าจอในบัญชีผู้ดูแลระบบ ให้เลือก ไม่อนุญาตให้ผู้ใช้รายนี้จัดการบัญชีนี้ เพื่อ แปลงเป็นบัญชีผู้ใช้มาตรฐาน
วิธีตรวจสอบการใช้งานแอป
หลังจากเปิดใช้งานเวลาหน้าจอ คุณสามารถเริ่มตรวจสอบสถิติการใช้งานแอปของคุณในรูปแบบแผนภูมิแท่งได้โดยเลือกแท็บด้านข้าง การใช้งานแอป แต่ละแถบแสดงถึงวัน และคุณสามารถใช้ปุ่มลูกศรที่ด้านบนขวาของหน้าจอเพื่อเลื่อนไปตามประวัติเวลาหน้าจอของคุณ
คุณยังสามารถเลือกแถบเพื่อดูรายละเอียดสถิติการใช้งานตามหมวดหมู่ (สังคม เกม ผลผลิต & การเงิน ฯลฯ) นอกจากนี้ คุณสามารถสลับระหว่างแท็บ Apps และ Categories ในส่วนล่างของแท็บ หน้าต่างตรวจสอบเวลาการใช้งานตามแอพหรือหมวดหมู่
หากคุณเลือกตัวเลือก แชร์ข้ามอุปกรณ์ ก่อนหน้านี้ สถิติการใช้แอปจะรวมกิจกรรมของคุณบนอุปกรณ์ Apple อื่นๆ ด้วย ใช้เมนูแบบเลื่อนลงที่ด้านล่างของหน้าจอเพื่อตรวจสอบสถิติการใช้งานตามอุปกรณ์แทน
นอกเหนือจากส่วนการใช้งานแอป คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้แท็บ การแจ้งเตือน เพื่อตรวจสอบจำนวนการแจ้งเตือนที่คุณได้ ได้รับจากแอพ อีกครั้ง ให้ใช้เมนูการเลือกอุปกรณ์หากคุณต้องการกรองสถิติตามอุปกรณ์
โดยสรุป ให้เลือกแท็บด้านข้าง ปิ๊กอัพ หากคุณต้องการคำนวณจำนวนครั้งที่คุณโต้ตอบกับ แอพต่างๆ บนอุปกรณ์ Apple ของคุณ
วิธีกำหนดขีดจำกัดของแอพ
หากสถิติการใช้เวลาหน้าจอของคุณระบุว่าคุณใช้เวลากับ Mac มากเกินไปจนไร้ประสิทธิผล คุณสามารถเริ่มใช้การจำกัดเวลากับหมวดหมู่แอพหรือแต่ละแอพได้ คุณยังสามารถสร้างกลุ่มแบบกำหนดเองที่ประกอบด้วยหลายหมวดหมู่และแอพ
1. สลับไปที่แท็บด้านข้าง การจำกัดแอป ในเวลาหน้าจอ
2. เลือกไอคอน + เพื่อเริ่มเพิ่มขีดจำกัดของแอปใหม่
3. เลือกหมวดหมู่แอพ หากคุณต้องการจำกัดเวลาสำหรับแอปใดแอปหนึ่ง ให้ขยายหมวดหมู่และทำเครื่องหมายที่ช่องถัดจากแอปที่คุณต้องการรวม
4. ระบุระยะเวลา; ตามค่าเริ่มต้น ควรใช้กับทุกวันในสัปดาห์ เลือกปุ่มตัวเลือกถัดจาก กำหนดเอง แทน หากคุณต้องการสร้างกำหนดการแบบกำหนดเอง
หมายเหตุ: หากคุณเป็นผู้ปกครอง คุณควรเลือก บล็อกเมื่อสิ้นสุดขีดจำกัดตัวเลือก (มองเห็นได้เฉพาะเมื่อคุณตั้งรหัสผ่านเวลาหน้าจอ) เพื่อป้องกันไม่ให้ลูกของคุณข้ามเวลาที่กำหนด
5. เลือก เสร็จสิ้น เพื่อบันทึกการตั้งค่าของคุณ ทำซ้ำขั้นตอน 2–4 สำหรับขีดจำกัดของแอปอื่นๆ ที่คุณต้องการใช้
จากนั้น Mac ของคุณจะบล็อกไม่ให้คุณใช้แอพภายในหมวดหมู่หรือกลุ่มที่กำหนดเองโดยอัตโนมัติเมื่อคุณใช้เกินเวลาที่กำหนด คุณสามารถเลือกที่จะเพิกเฉยต่อขีดจำกัดได้ ดังนั้นวินัยในตนเองจึงเป็นปัจจัยสำคัญ
หากคุณตั้งค่าการจำกัดการใช้แอพสำหรับเด็ก การซ้อนทับการจำกัดเวลาจะมีตัวเลือก ขอเวลาเพิ่ม ซึ่งเด็กคนนั้น สามารถเลือกขอเวลาเพิ่มได้ คุณจะได้รับการแจ้งเตือนบน iPhone, iPad หรือ Mac ซึ่งคุณสามารถอนุมัติหรือปฏิเสธคำขอได้
นอกจากนี้ คุณสามารถแก้ไข ปิดใช้งาน หรือลบการจำกัดแอพได้ทุกเมื่อที่ต้องการโดยไปที่ส่วนการจำกัดแอพในเวลาหน้าจอ
หมายเหตุ: การจำกัดการใช้แอพมีผลกับอุปกรณ์ Apple ทุกเครื่องของคุณ หากคุณใช้การจำกัดเวลาบน Safari การใช้แอพบน iPhone จะนับรวมกับเวลาที่คุณสามารถใช้บน Mac
วิธีตั้งค่าเวลาหยุดทำงาน
นอกเหนือจากการจำกัดแอพแล้ว คุณสามารถบังคับตัวเองให้หยุดใช้ Mac (และอุปกรณ์ Apple อื่นๆ) ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งของวันด้วยตารางเวลาหยุดทำงาน ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณจะถูกจำกัดไว้เฉพาะแอปที่อนุญาตเท่านั้น (มีรายละเอียดเพิ่มเติมในตอนต่อไป)
สลับไปที่แท็บด้าน เวลาหยุดทำงาน แล้วเลือก เปิด และคุณสามารถเลือกตั้งค่าการหยุดทำงานทุกวันในสัปดาห์หรือตั้งเป็นกำหนดการแบบกำหนดเองก็ได้
วิธีอนุญาตแอปเสมอ
โดยไม่คำนึงถึงขีดจำกัดของแอปหรือกำหนดการหยุดทำงาน คุณจะต้องเข้าถึงแอปที่จำเป็นอย่างน้อยสองสามแอปโดยไม่จำกัด ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการใช้แอปเช่น Messages ต่อไปเมื่อใดก็ได้ในแต่ละวัน
หากต้องการเรียงลำดับ เลือกแท็บ อนุญาตเสมอ และทำเครื่องหมายในช่องถัดจากแต่ละแอปที่คุณต้องการแยกออกจากเวลาหน้าจอ ข้อ จำกัด.
วิธีตั้งค่าขีดจำกัดการสื่อสาร
เวลาหน้าจอบน Mac ยังให้คุณกำหนดขีดจำกัดการสื่อสารบนแอพต่างๆ เช่น FaceTime และข้อความผ่าน ด้านการสื่อสาร tab.
ใต้ส่วน ระหว่างเวลาหน้าจอ เลือก ผู้ติดต่อเท่านั้น หรือ ผู้ติดต่อและกลุ่มที่มีผู้ติดต่ออย่างน้อยหนึ่งคน เพื่อจำกัดการสนทนาแบบตัวต่อตัวและแบบกลุ่มตามต้องการ
นอกจากนี้ คุณสามารถจำกัดการสนทนาในช่วงเวลาหยุดทำงานเฉพาะผู้ติดต่อที่ระบุเท่านั้น ใต้ส่วน ระหว่างเวลาหยุดทำงาน เลือก ผู้ติดต่อเฉพาะ และใช้ Edit เพื่อเลือกปุ่ม
วิธีจัดการเนื้อหาและความเป็นส่วนตัว
Screen Time มีตัวเลือกการจัดการเนื้อหาที่หลากหลายซึ่งเหมาะสำหรับผู้ปกครองสลับไปที่ แท็บด้านเนื้อหาและความเป็นส่วนตัว และย้ายไปมาระหว่าง เนื้อหา, ร้านค้า, Apps และ อื่นๆ ส่วนที่จะเข้าถึงได้ คุณสามารถเลือกที่จะบล็อกเว็บไซต์สำหรับผู้ใหญ่ หนังสือและเพลงที่ไม่เหมาะสม ข้อความส่วนตัวใน Game Center และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม ข้อจำกัดที่มีอยู่บางส่วนจะมีผลเฉพาะกับอุปกรณ์ iOS และ iPadOS
ตั้งค่าเวลาหน้าจอจากระยะไกล
หากคุณตั้งค่า iCloud Family Sharing สำหรับ Apple ID ของคุณ คุณสามารถจำกัดเวลาสำหรับบัญชีเด็กจากระยะไกลได้ เลือกบัญชีจากเมนูใต้ภาพโปรไฟล์ของคุณ
จากนั้น คุณสามารถตรวจสอบสถิติการใช้แอปของบุตรหลาน และดำเนินการเกี่ยวกับการใช้ขีดจำกัดของแอปและกำหนดการหยุดทำงาน ข้อจำกัดจะมีผลกับอุปกรณ์ Apple ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับบัญชีของเด็ก
คอยติดตามเวลาหน้าจอของคุณ
Screen Time บน Mac เป็นเครื่องมือที่ขาดไม่ได้หากคุณต้องการให้ Mac ของคุณหรือผู้อื่นตรวจสอบ การตรวจสอบสถิติการใช้แอปเป็นกุญแจสำคัญในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากแอป อย่าลืมทำอย่างสม่ำเสมอและปรับขีดจำกัดของแอพและตารางเวลาหยุดทำงานใหม่ตามนั้น
