Apple Fitness Plus: วิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากมัน

ใครๆ ก็อยากมีรูปร่างที่ดีและดูดี Apple Fitness Plus ทำให้สิ่งนี้เป็นไปได้ด้วยอุปกรณ์ที่มากกว่า iPhone ของคุณเพียงเล็กน้อย Apple Fitness Plus เป็นบริการสมัครสมาชิกที่ให้โปรแกรมออกกำลังกาย การฝึกสมาธิ และอื่นๆ อีกมากมายแก่ผู้ใช้

แน่นอนว่าต้องลงผลงานเอง ต้องใช้ความพยายามเพื่อให้รูปร่างดี แต่มีการออกกำลังกายหลายประเภทตั้งแต่การฝึกเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงไปจนถึงการฝึกความแข็งแรง คุณสามารถทดลองใช้ Apple Fitness Plus ได้ฟรีเป็นเวลาหนึ่งเดือนต่อไปนี้คือวิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากช่วงเวลานั้น – และตัดสินใจว่าคุณต้องการสมัครรับข้อมูลต่อหรือไม่

หา Apple Fitness Plus ได้ที่ไหน

Apple Fitness Plus อยู่ในแอพฟิตเนสเริ่มต้นบน iPhone ของคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือเปิด Fitness และแตะไอคอนตรงกลาง (ระบุว่า Fitness+) เพื่อเข้าใช้บริการ

เมื่ออยู่ในหน้าจอนั้น คุณสามารถจัดเรียงระหว่างประเภทการออกกำลังกายต่างๆ ได้โดยการแตะที่ไอคอนบนหน้าจอ คุณสามารถเลือกระหว่างการทำสมาธิ HIIT โยคะ แกนกลางลำตัว ความแข็งแรง พิลาทิส เต้นรำ ปั่นจักรยาน ลู่วิ่ง พายเรือ และคูลดาวน์สติ

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกอื่นๆ เช่น คอลเลกชัน เวลาเดิน โปรแกรม สปอตไลท์ศิลปิน และอื่นๆ แอพ Apple Fitness Plus เป็นคอลเลกชั่นประเภทการออกกำลังกายที่หลากหลาย ซึ่งจะช่วยให้ทุกคนค้นพบสิ่งที่ชอบ

วิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจาก Apple Fitness Plus

Apple Fitness Plus เป็นข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายและติดตามความพยายามของคุณ (และผลลัพธ์ที่คุณได้รับ) มีหลายขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ซึ่งจะส่งผลให้ได้รับประสบการณ์ที่ดียิ่งขึ้น .

อัปเดต Apple Watch ของคุณให้ทันสมัยอยู่เสมอ

Apple Watch ของคุณจะทำงานส่วนใหญ่เมื่อพูดถึงเมตริกการติดตาม เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ ผู้ใช้ Apple Watch จะได้รับประโยชน์สูงสุดจาก Apple Fitness Plus โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาปรับปรุงนาฬิกาให้ทันสมัยอยู่เสมอด้วยระบบปฏิบัติการล่าสุดเพื่อให้แน่ใจว่าติดตามได้อย่างแม่นยำ ในขณะที่เขียน WatchOS 8 เป็นเวอร์ชันล่าสุด

ดาวน์โหลดแบบฝึกหัดของคุณ

คุณต้องใช้ Wi-Fi หรือข้อมูลมือถือเพื่อเข้าถึงการออกกำลังกาย หากคุณกำลังจะไปในที่ที่คุณรู้ว่าคุณไม่สามารถเข้าถึง Wi-Fi ได้ ไม่ต้องกังวล คุณสามารถดาวน์โหลดการออกกำลังกายล่วงหน้าไปยัง iPhone, iPad หรืออุปกรณ์ Apple อื่นๆ ได้

ออกกำลังกายกับทีวี

อาจเป็นเรื่องยากที่จะดูวิดีโอทั้งหมดบนหน้าจอโทรศัพท์ขนาดเล็ก ข่าวดีก็คือคุณสามารถเข้าถึง Fitness Plus ผ่าน Apple TV ได้ คุณจะสามารถดูการออกกำลังกายได้ดีขึ้นมาก หากคุณกลัวว่าจะมีใครได้ยินการออกกำลังกายของคุณ (และยอมรับเถอะว่าวิดีโอออกกำลังกายอาจดูไร้สาระ) เพียงซิงค์ Airpods คู่กับ Apple TV 4K ของคุณ แล้วคุณก็พร้อมลุย

ลองการออกกำลังกายแบบใหม่

ถ้าเพิ่งเข้าฟิตเนสครั้งแรกอาจจะยังไม่รู้ว่าจะเริ่มจากอะไรดี Apple Fitness Plus มีหลายโปรแกรมที่ตอบสนองผู้เริ่มต้นทั้งหมด อย่ากลัวที่จะแยกออกจากเขตสบาย ๆ และลองออกกำลังกายประเภทใหม่ ตัวอย่างเช่น คุณสมบัติคอลเลกชันของ Apple Fitness Plus มีโปรแกรมต่างๆ เช่น 30-Day Core Challenge หรือ Run Your First 5K เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย

ดูบาร์เบิร์น

Burn Bar เป็นฟีเจอร์ที่ให้คุณเปรียบเทียบความก้าวหน้าและประสิทธิภาพของคุณกับคนอื่น ๆ ที่มีอายุและน้ำหนักใกล้เคียงกัน คุณสามารถปิดใช้งานได้ แต่การเปิดใช้งานโดยไม่ระบุชื่อจะเพิ่มความคืบหน้าของคุณในการแข่งขัน Burn Bar ใช้ได้กับการออกกำลังกายแบบ HIIT, Treadmill, Cycling และ Rowing เท่านั้น

คุณจะเห็นเวลาสองนาทีในการออกกำลังกาย และจะอัปเดตอย่างต่อเนื่องเพื่อแสดงความพยายามในสองนาทีสุดท้าย คุณจะได้รับการจัดอันดับเป็น "อยู่ข้างหลังแพ็ค ” "อยู่ในแพ็ค ” "อยู่ตรงกลางของแพ็ค ” "อยู่ข้างหน้าของแพ็ค ” หรือ "อยู่ข้างหน้าของแพ็ค" เมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายของคุณ Burn Bar จะเฉลี่ยประสิทธิภาพของคุณเพื่อให้คะแนนสุดท้าย

คุณจะไม่ชนะอะไรจากการเอาชนะคนอื่น แต่ Burn Bar เป็นเครื่องมือสร้างแรงจูงใจง่ายๆ สำหรับผู้ที่ชอบแข่งขัน

ใช้เวลาให้เป็นประโยชน์

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างง่าย เป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น ซึ่งสามารถทำได้ทุกเมื่อที่กล่าวว่าอาจเป็นเรื่องยากที่จะเริ่มต้นและผลักดันผ่านการเผาไหม้ครั้งแรกจนกว่าคุณจะถึง "จุดสูงสุดของนักวิ่ง" Time To Run ช่วยให้จดจ่อกับบางสิ่งได้ง่ายขึ้นนอกเหนือจากความเจ็บปวดด้วยเคล็ดลับการฝึกสอนและเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจ

Time to Run เป็นประสบการณ์เสียงที่ตั้งค่าเป็นตอนต่างๆ เหมือนกับพอดแคสต์ คุณจะได้ยินเพลงที่ยอดเยี่ยมและเพลย์ลิสต์ที่คัดสรรโดยผู้ฝึกสอน รวมถึงภาพของสถานที่ต่างๆ เป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้ที่จะก้าวตัวเอง

คงเส้นคงวา

การออกกำลังกายคือการวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ่ง คุณจะไม่เห็นผลลัพธ์ทันที และถ้าการออกกำลังกายนั้นยากแต่ทำได้ ก็เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่ากำลังช่วยอยู่ คุณสามารถสังเกตเห็นความแตกต่างในความรู้สึกของคุณหลังจากผ่านไปประมาณหนึ่งสัปดาห์ แต่อาจใช้เวลาถึงหนึ่งเดือนก่อนที่คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย

ออกกำลังกายต่อไป และอย่ายอมแพ้เพียงเพราะคุณไม่เห็นผลลัพธ์ในทันที พยายามปิดวงแหวนกิจกรรมในแต่ละวัน แม้ในวันที่คุณไม่ได้ออกกำลังกาย

ดูอาหารของคุณ

หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก Apple Fitness Plus สามารถช่วยคุณค้นหาการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อเผาผลาญแคลอรี แต่งานในปริมาณที่เท่ากันมาจากห้องครัว สุภาษิตกล่าวว่าการมีรูปร่างที่ดีคือการรับประทานอาหาร 80% และการออกกำลังกาย 20% และนั่นก็เป็นความจริง คุณสามารถค้นหาแอพไม่กี่แอพใน App Store เพื่อช่วยคุณติดตามปริมาณแคลอรี่ที่คุณได้รับ เพื่อให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ดีขึ้น

หาก Apple Fitness Plus ฟังดูเหมือนสิ่งที่คุณสนใจ คุณสามารถทดลองใช้ฟรีหนึ่งเดือน หลังจากนี้จะเป็น $9.99 ต่อเดือนหรือ $79.99 ต่อปี หากเป้าหมายของคุณคือการวิ่ง 5K หรือทำให้ท่าโยคะของคุณสมบูรณ์แบบในปีนี้ ลองดูสิ คุณอาจพบโปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณต้องการ