วิธีเปลี่ยนเป้าหมายแคลอรี่ของคุณบนไอโฟน

แอพ Apple Watch Activity ช่วยให้คุณเก็บแท็บแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญได้ง่ายทุกวัน มันจะย้ายเป้าหมายโดยอัตโนมัติทุกสัปดาห์ช่วยให้คุณลดแคลอรี่ส่วนเกินได้ การเข้าถึงเป้าหมายที่กำหนดไว้แน่นอนว่าจะเติมความภาคภูมิใจให้กับคุณ แต่มีผู้ใช้ที่พบว่ามันยากที่จะทำตามแอพนี้

ในบางกรณีจำนวนแคลอรี่เป้าหมายอาจเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าจากอีกหนึ่งสัปดาห์ นี่คือแรงจูงใจพิเศษหากคุณกำลังควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเข้มงวด แต่มันไม่สามารถทำได้สำหรับทุกคน การตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยานมากเกินไปอาจย้อนกลับมาและทำให้คุณหมดความรู้สึกด้วยแอพ

โชคดีที่การปรับเป้าหมายแคลอรี่ตามความต้องการของคุณนั้นตรงไปตรงมา อ่านต่อไปเพื่อดูวิธีใช้ประโยชน์เต็มที่จากคุณสมบัติของแอพนี้

การเปลี่ยนเป้าหมายแคลอรี่

แอพกิจกรรมช่วยให้คุณเปลี่ยนเฉพาะเป้าหมายการย้ายในขณะที่ขาตั้งและแบบฝึกหัดอยู่แค่ครั้งเดียว แหวนเป้าหมายย้าย (สีแดง) ระบุจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญไปจนถึงจุดหนึ่งในหนึ่งวัน เคาน์เตอร์แสดงแคลอรี่ที่ใช้งานซึ่งหมายถึงสิ่งที่คุณหลั่งออกโดยการย้ายไปรอบ ๆ

หากต้องการเปลี่ยนเป้าหมายรายวันให้เปิดแอปกิจกรรม (บน iWatch) เลือกแหวนกดลงบนหน้าจอและเลือกเปลี่ยนเป้าหมายย้าย แตะที่ไอคอนเครื่องหมายบวกหรือลบเพื่อลดหรือเพิ่มจำนวนเป้าหมายของเป้าหมายการย้ายของคุณ กดปุ่ม Update เมื่อคุณพอใจกับจำนวน นั่นคือทั้งหมด - คุณเปลี่ยนเป้าหมายแล้ว

หมายเหตุ: สิ่งนี้ใช้กับเป้าหมายรายวันไม่ใช่เป้าหมายรายสัปดาห์แม้ว่าตัวเลขรายสัปดาห์จะสะท้อนการเปลี่ยนแปลง

ติดตามความสำเร็จของคุณ

ภายในแอพกิจกรรมคุณจะได้รับตัวอย่างความสำเร็จและดูว่าคุณอยู่ใกล้เป้าหมายแค่ไหน คุณสมบัตินี้มีอยู่ใน iWatch และ iPhone ของคุณ แอพของ iPhone ค่อนข้างดีกว่าเพราะช่วยให้คุณเห็นความคืบหน้ารายเดือนของคุณ นี่คือวิธีการเข้าถึงสถิติ:

ฉันดู

แตะเพื่อเปิดแอพกิจกรรมแล้วปัดนิ้วของคุณหรือ iWatch crown หน้าต่างจะแสดงความคืบหน้าของคุณสำหรับแต่ละกิจกรรม คุณสามารถดูเปอร์เซ็นต์แคลอรี่หรือ - ในกรณีของเป้าหมายการออกกำลังกายและยืน - นาทีและชั่วโมง เมนูดังกล่าวยังแสดงชั่วโมงกิจกรรมสูงสุดและทั้งหมดคือการประสานสี: สีแดงสำหรับการย้าย, สีเขียวสำหรับการออกกำลังกายและสีน้ำเงินสำหรับขาตั้ง

iWatch ยังมีบทสรุปรายสัปดาห์ในวันจันทร์ วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบว่าคุณไปได้ไกลแค่ไหนในสัปดาห์ก่อนและสามารถเข้าถึงฟีเจอร์ได้ในไม่กี่ก๊อก (เพื่อความแม่นยำคุณต้องแตะกดและแตะ) หลังจากเปิดแอพกิจกรรมกดบนหน้าจอเพื่อเข้าไปที่เมนูและเลือกสรุปรายสัปดาห์

iPhone

ตามที่กล่าวไว้คุณสามารถเห็นความคืบหน้าของเดือนทั้งหมดบน iPhone ของคุณ เพียงเปิดแอพกิจกรรมแล้วเลือกประวัติ (ด้านล่างซ้ายของหน้าต่าง) ในการรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับแต่ละวันให้แตะที่วันที่ภายในปฏิทิน หากคุณออกกำลังกายในวันใดวันหนึ่งจุดสีเขียวเล็ก ๆ จะปรากฏขึ้นข้างๆ

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้คุณสามารถรับสถิติเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายของคุณได้จากแท็บการออกกำลังกาย สถิติเหล่านี้แตกต่างกันไปตามงานประจำของคุณ ตัวอย่างเช่นเส้นทางจะปรากฏขึ้นหากคุณวิ่งธุดงค์ปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำในน่านน้ำเปิด

การแจ้งเตือนและการแจ้งเตือน

การจดจำการยืนขึ้นอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายในวันที่วุ่นวาย แอพกิจกรรมอยู่ที่นั่นเพื่อผลักดันให้คุณออกจากเก้าอี้ทุกชั่วโมง นอกจากนี้ยังแจ้งให้คุณทราบว่าคุณกำลังตกหลุมเป้าหมาย

เปิดแอป Apple Watch เลือก My Watch และกดปุ่ม Activity คุณได้ตั้งค่าการเตือนและการแจ้งเตือนสองสามประเภท ด้วย Stand Reminders คุณจะได้รับการแจ้งเตือนหากคุณนั่งนานกว่า 50 นาที การฝึกสอนรายวันช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของกิจกรรมและความท้าทาย ในที่สุดเป้าหมายที่สำเร็จจะมอบรางวัลให้กับความพยายามของคุณเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย

การดูรางวัลและการแบ่งปัน

การดูที่รางวัลแอพกิจกรรมปัจจุบันของคุณสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับแรงจูงใจของคุณ บน iPhone ของคุณให้แตะแอพกิจกรรมและเลือกไอคอนรูปดาวที่ด้านล่างเพื่อเข้าถึงแท็บรางวัล ตอนนี้คุณสามารถกดสัญลักษณ์รางวัลเพื่อดูว่ามันหมายถึงอะไร รางวัลที่ประสบความสำเร็จเป็นสีในขณะที่สิ่งที่คุณยังไม่ประสบความสำเร็จคือสีดำและสีเทา

การประชุมและการขยายเป้าหมายของคุณจะทำให้คุณมีสิทธิ์ในการคุยโม้ คุณได้รับการบันทึกภาพจากแอพกิจกรรม (บน iPhone) แล้วแชร์บนโซเชียลมีเดีย ใช้เส้นทางต่อไปนี้เพื่อทำ:

แอพกิจกรรม> ประวัติ> เลือกวัน> ปุ่มแชร์> บันทึกภาพ

วิ่ง, ฟอเรสต์, วิ่ง

โอกาสที่คุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการทำงานในที่ทำงานประจำคือ การทำเช่นนี้จะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพ แต่อย่างใดหากคุณไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ

ในความซื่อสัตย์สุจริตทั้งหมดการหาแรงบันดาลใจในการตื่นขึ้นมานั้นเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่เสียงกระหึ่มจากคุณ iWatch อาจเพียงพอที่จะเตือนคุณให้ลุกขึ้นยืนและอย่างน้อยก็ขยับไปมารอบ ๆ สำนักงานนิดหน่อย คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะติดใจและเริ่มติดตามรางวัลแอพกิจกรรม

เพียงจำไว้ว่าให้ตั้งเป้าหมายแคลอรี่ตามที่คุณต้องการ เมื่อคุณปรับแต่งแอพให้เหมาะกับความต้องการของคุณคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะเลิกนิสัยใหม่ที่ยอดเยี่ยมของคุณ