Anonim

สำหรับพวกเราที่จับตาดูน้ำหนักตัวการติดตามปริมาณแคลอรี่และผลผลิตเป็นส่วนสำคัญในการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพสุขภาพและการออกกำลังกาย Apple Watch สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้หลายวิธีรวมถึงการทำหน้าที่เป็นตัวนับแคลอรี่ที่มีประโยชน์

ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับความคิดของจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรบริโภคในแต่ละวันคืออะไร? คุณสามารถใช้เครื่องคิดเลข TDEE (ค่าใช้จ่ายพลังงานรายวันทั้งหมด) ซึ่งช่วยให้คุณเสียบสถิติของคุณเพื่อรับการประเมินว่าคุณควรทานอาหารเท่าใดเพื่อรักษาน้ำหนักของคุณ (หรือเปลี่ยนแปลง!)

แต่ถ้าคุณมี Apple Watch คุณสามารถตรวจสอบสถานะของคุณบน iPhone ที่จับคู่ของคุณเพื่อดูข้อมูลเดียวกันซึ่งคุณอาจพบว่ามีความแม่นยำมากขึ้นเพราะมันติดตามระดับกิจกรรมจริงของคุณแทนที่จะใช้ประมาณการที่คุณเสียบเข้าไป เครื่องคิดเลข TDEE

การรวมกันของ Apple Watch และ iPhone ได้กลายเป็นชุดการนับแคลอรี่ที่ได้รับความนิยมอย่างมาก

บทแนะนำ TechJunkie นี้จะแสดงวิธีที่คุณสามารถติดตามแคลอรี่โดยใช้ Apple Watch ของคุณรวมกับ iPhone ของคุณช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายสำหรับการบริโภคแคลอรี่ดำเนินการตามเป้าหมายเหล่านั้นและวัดความก้าวหน้าของคุณทุกขั้นตอน!

แอปเปิ้ลดูแคลอรี่ติดตาม

  1. บน iPhone ที่จับคู่กับ Apple Watch ของคุณให้เปิดแอพ Health
  2. แตะที่แท็บ“ วันนี้” หากคุณยังไม่มี
  3. ตรวจสอบหมายเลขสำหรับ "พลังงานที่ใช้งานอยู่" (แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในขณะออกกำลังกาย) และ "พลังงานที่เหลือ" (แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในที่พักผ่อน) หากคุณรวมมันเข้าด้วยกันคุณจะได้รับการประมาณการที่ดีสำหรับจำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณเผาผลาญในแต่ละวันและจากนั้นคุณสามารถปรับอาหารได้ตามความจำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักเพิ่มหรือรักษาน้ำหนัก คุณยังสามารถใช้ปฏิทินที่ด้านบนของหน้าจอเพื่อดูข้อมูลนี้สำหรับวันก่อนหน้า

หากคุณต้องการคำอธิบายที่ครอบคลุมมากขึ้นเกี่ยวกับความหมายของ Apple โดย "พัก" หรือ "ใช้งานอยู่" แอปสุขภาพจะแสดงคำอธิบายให้คุณหากคุณแตะที่หมวดใดประเภทหนึ่ง


ตัวอย่างเช่นถ้าฉันมีความกระตือรือร้นทุกวันเหมือนวันที่ 25 ตุลาคม Apple Watch ของฉันคิดว่าฉันสามารถกินเกือบ 2, 600 แคลอรี่ต่อวันและยังคงรักษาน้ำหนักของฉัน (Geez ฉัน อยาก ยุ่งมากดังนั้นฉันกินได้เยอะจริงๆ!) แน่นอนถ้าคุณต้องการแม่นยำยิ่งขึ้นกับตัวเลขเหล่านี้คุณสามารถเพิ่มมูลค่าของสัปดาห์และหารด้วยเจ็ดเพื่อใช้ค่าเฉลี่ยของ วิธีที่คุณแสดงตลอดสัปดาห์

ท้ายที่สุดสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า Apple Watch ของคุณกำลังใช้ข้อมูลอายุส่วนสูงน้ำหนักและเพศที่คุณให้ไว้เพื่อคำนวณตัวเลขเหล่านี้ เพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลถูกต้องหรือเปลี่ยนแปลงตามน้ำหนักหรืออายุของคุณให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้:

เปิดแอพ Apple Watch บน iPhone ของคุณ

  1. แตะที่ My Watch
  2. ถัดไปแตะที่ Two Health
  3. จากนั้น แก้ไข

    ใช่โอเคฉันเบลอน้ำหนักของฉัน ฉันไม่ได้รู้สึกละอายกับมัน แต่ยัง … บอกคนจำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตว่าฉันมีน้ำหนักแค่ไหนก็รู้สึกแปลก ๆ

หากคุณอยู่ในตลาดสำหรับ Apple Watch ใหม่คุณอาจพบว่าโพสต์ TechJunkie นี้มีประโยชน์: Apple Watch ใหม่ล่าสุดคืออะไรตอนนี้

คุณใช้ Apple Watch เพื่อติดตามแคลอรี่หรือไม่? โปรดบอกเราเกี่ยวกับประสบการณ์การใช้ Apple Watch ของคุณเพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการควบคุมอาหารและเป้าหมายอื่น ๆ ในความคิดเห็นด้านล่าง!

วิธีการติดตามแคลอรี่ด้วยแอปเปิ้ลดู