Nike Run Club คือคำตอบที่ยักษ์ใหญ่กีฬาสวมให้กับสตราวา มันเป็นประสบการณ์ที่รวบรวมได้มากกว่าการค้นพบตัวเองของคู่แข่ง แต่ความสามารถในการติดตามกิจกรรมแบ่งปันผลการค้นหาสถานที่ใหม่เพื่อให้ทำงานและสังคมก็เหมือนกันมาก คุณใช้ Nike Run Club ได้อย่างไร แตกต่างจาก Strava อย่างไร
ดูบทความของเราวิธีการเปลี่ยนจากไมล์เป็นกิโลเมตรใน Nike Run Club
Nike Run Club แตกต่างจาก Strava ด้วยวิธีการสำคัญสองสามวิธี สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คือการวิ่งส่วนใหญ่นั้นสร้างขึ้นเพื่อคุณโดยคนของ Nike ใน Strava คุณสร้างและติดตามการวิ่งของคุณและแบ่งปันกับเพื่อน ๆ ใน Nike Run Club การวิ่งนั้นสร้างขึ้นโดย Nike และมีการแชร์กันอย่างแพร่หลาย มีแผนที่สถานที่ของ Nike Places ที่คุณสามารถเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ แต่มันก็ไม่ใกล้กับ Strava เลย
ความแตกต่างหลักที่สองคือความตั้งใจ Strava เป็นทั้งแอปติดตามข้อมูลและแอปโซเชียล Nike Run Club ส่วนใหญ่เกี่ยวกับการวิ่ง คุณสามารถแบ่งปันข้อมูลและสังคมกับผู้ติดต่อในโทรศัพท์ของคุณ แต่ไม่สามารถทำได้อย่างง่ายดายกับโลกกว้าง คุณสามารถแชร์การวิ่งกับคนอื่น ๆ ได้ แต่ไม่ใช่ความตั้งใจหลักของแอพ
ใช้ Nike Run Club
การใช้ Nike Run Club นั้นง่ายพอ ๆ กับการดาวน์โหลดแอปบน Android หรือ iOS เวอร์ชั่น iOS จะทำงานร่วมกับ Apple Watch หากคุณไม่ต้องการใช้งานกับโทรศัพท์ของคุณ ยังไม่สามารถใช้งานร่วมกับ Android Wear ได้เท่าที่ฉันสามารถบอกได้ คุณจะต้องตั้งค่าบัญชีป้อนอายุส่วนสูงน้ำหนักและรายละเอียดอื่น ๆ ที่คุณต้องการ จากนั้นคุณพร้อมที่จะไป
หากคุณเริ่มต้นการวิ่งที่ดูแลอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี มีการเริ่มต้นสองการวิ่งการวิ่งครั้งแรกซึ่งเป็นการวิ่งด้วยไกด์พร้อมเสียงเตือนที่ใช้เวลา 23 นาที การวิ่งด้วยความเร็วครั้งแรกใช้สำหรับช่วงเวลาและรวมช่วงเวลา 8 x 1 นาทีพร้อมกับการก้าวปานกลาง
หากคุณยังใหม่กับ Nike Run Club การเริ่มต้นเหล่านี้เป็นแนวคิดที่ยอดเยี่ยม เมื่อคุณคุ้นเคยกับการใช้งานแล้ว Ladder Up, Ladder Down คือการวิ่งแบบไกด์ซึ่งจะช่วยยืดระยะเวลาในการพัฒนา
แผนการฝึกอบรมโค้ชของฉัน
เมื่อคุณมีผู้เริ่มต้นเพียงไม่กี่รายและคุณได้พบกับก้าวย่างของคุณคุณสามารถไปยังแผนการฝึกของโค้ชของฉันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแผนเริ่มต้นใช้งานซึ่งจะแนะนำคุณเกี่ยวกับการเริ่มใช้งานบ่อยขึ้นในช่วงสี่สัปดาห์ มันจะพาคุณจาก 'Couch to 5km' และเป็นสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเริ่มพัฒนาการวิ่งของคุณ
อีกแผนแปดสัปดาห์ใช้เวลานานกว่านั้นมากและคุณสามารถใช้แผนเฉพาะระยะทางในการเข้าถึงระยะทาง 10k, 15k, ครึ่งและมาราธอนเต็มรูปแบบ แผนการฝึกอบรมนั้นง่ายต่อการใช้งาน คุณตอบคำถามมากมายเกี่ยวกับระดับและเป้าหมายของคุณและแอพจะจัดทำแผนการฝึกอบรม ติดตามอย่างใกล้ชิดที่สุดเท่าที่จะทำได้และแอพติดตามความคืบหน้าและนำคุณไปสู่กระบวนการทั้งหมด
การพัฒนาเกณฑ์มาตรฐานของคุณ
เช่นเดียวกับ Strava ใช้ PRs Nike Run Club ใช้ Benchmark Runs ที่ Strava รวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในกิจกรรมและติดตามพวกมันโดยอัตโนมัติ Nike จะสร้างมันขึ้นมาและสร้างการวิ่งที่สร้างขึ้นตามวัตถุประสงค์เฉพาะเพื่อเป็นเกณฑ์มาตรฐาน เหมือนกับการทดสอบ FTP นี่เป็นการวัดความฟิตเป็นระยะเวลามากกว่า 15 นาทีด้วยการวอร์มร่างกายความพยายามสูงสุด 3 นาทีและวอร์มดาวน์ ทั้งหมดพร้อมเสียงเตือน
Nike Run Club ใช้ข้อมูลจาก Benchmark Run เพื่อคำนวณจังหวะเวลาระยะทางของเป้าหมายที่คุณกำลังไล่ล่าเพื่อให้คุณปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง
ความท้าทายของ Nike
โดยตอนนี้คุณจะต้องใช้ Nike Run Club เพื่อลงจากเก้าอี้ทำ 5k ครั้งแรกของคุณจะได้ทำแผนฝึกอบรมสองสามอย่างและเกณฑ์มาตรฐานหรือสอง อะไรต่อไป? ความท้าทายของ Nike สิ่งเหล่านี้เป็นความท้าทายระดับโลกที่จะแบ่งปันบนโซเชียลมีเดียที่คุณสามารถเข้าร่วมได้คุณสามารถสร้างของคุณเองได้
มันเป็นความท้าทายระยะทางทั้งหมด แต่องค์ประกอบของการแข่งขันหมายความว่ามีสิ่งใหม่ให้ลองอยู่เสมอ ผลลัพธ์จะถูกแชร์กับผู้ท้าชิงรายอื่นและในโซเชียลมีเดียของคุณเพื่อเพิ่มความสามารถในการแข่งขัน
ตรวจสอบความสำเร็จของ Nike
ความสำเร็จของ Nike เป็นเหมือนตรา Strava และมอบให้สำหรับเป้าหมายลายเซ็น พวกเขายังไม่แตกต่างกันเท่าสตราวาและยังคงเกี่ยวกับระยะเวลาหรือไมล์เป็นหลัก แต่ยังมีรางวัลสำหรับการทำงานในวันเกิดของคุณในวันคริสต์มาสสำหรับการผูกมัดในวันต่อเนื่องและอื่น ๆ
หากคุณมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายการไล่ล่าความสำเร็จหรือการเติมเต็มความท้าทายจะเพิ่มสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่พิเศษให้กับแอป
แอพ Nike Run Club เป็นแอพ run ที่โดดเด่นและได้รับการพัฒนาอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันไม่ได้ใช้รุ่นเก่า แต่มีคนถามว่าแอปใหม่ดีกว่าหลายเท่า ด้วยคุณสมบัติมากมายที่ฉันยังไม่ได้แตะต้องและองค์ประกอบเสียง, Spotify Pace Station, Power Song และสิ่งอื่น ๆ ที่ฉันยังไม่ได้ลองฉันคิดว่า Nike Run Club เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่ต้องการออกไปและวิ่ง .
