เป็นที่ทราบกันดีว่าแสงที่เปล่งออกมาจากจอคอมพิวเตอร์ของคุณอาจทำให้เกิดอาการปวดตาในระหว่างวัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันอาจทำให้เกิดปัญหาการนอนในเวลากลางคืนได้เช่นกัน งานวิจัยจำนวนมากได้เปิดเผยว่าแสงสีฟ้าเย็นตาซึ่งเป็นสิ่งที่พบได้ทั่วไปในอุปกรณ์คอมพิวเตอร์ของเรา“ สามารถรบกวนการนอนหลับหรือความผิดปกติของการนอนหลับที่รุนแรงขึ้นโดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่น” เมื่อใช้ในตอนกลางคืน นี่เป็นข่าวร้ายสำหรับผู้ที่ต้องการหรือต้องการเผาน้ำมันเที่ยงคืนที่หน้าคอมพิวเตอร์
แพทย์และนักวิจัยตั้งสมมติฐานว่าการใช้จอแสดงผลที่มีอุณหภูมิสีอุ่นขึ้นเพื่อให้ตรงกับช่วงเวลาของวันสามารถตอบโต้ผลกระทบเชิงลบที่หน้าจอแบ็คไลท์อาจมีอาการปวดตาในเวลากลางคืนและจังหวะ Circadian ปกติ ผู้ใช้ Mac และ Windows สามารถทำสิ่งนี้ได้ด้วยตนเองโดยการปรับการปรับเทียบสีของหน้าจอเดสก์ท็อปและแล็ปท็อปของพวกเขา แต่การทำเช่นนั้นอาจเป็นกระบวนการแบบแมนนวลที่ต้องใช้เวลา อุณหภูมิในวันรุ่งขึ้น
ทางออกที่ดีกว่าสำหรับลดอาการ ปวด ตาและลดความเสี่ยงในการรบกวนรอบการนอนหลับของคุณคือ f.lux ซอฟต์แวร์ฟรีสำหรับ OS X, Windows และ Linux f.lux จะปรับอุณหภูมิสีของจอแสดงผลของคอมพิวเตอร์โดยอัตโนมัติตามตำแหน่งและเวลาในแต่ละวันทำให้จอแสดงผลของคุณจาก 6500K สว่างไปที่ต่ำถึง 1200K เกือบทั้งหมดสีแดง
ผู้ใช้สามารถปรับแต่ง f.lux เพื่อให้ตรงกับความต้องการของพวกเขาด้วยการตั้งค่าล่วงหน้าที่ผู้ใช้กำหนดได้แยกต่างหากสำหรับสถานการณ์ในเวลากลางวันพระอาทิตย์ตกและก่อนนอน เพียงลดอุณหภูมิสีของหน้าจอจะไม่เหมาะสำหรับงานคำนวณทุกอย่างดังนั้นจึงมีโหมดกำหนดเองรวมถึง "โหมดภาพยนตร์" ที่เพิ่มอุณหภูมิเป็นเวลา 2 ชั่วโมงเพื่อให้สีที่แม่นยำยิ่งขึ้นขณะรับชมภาพยนตร์ และโหมด "ห้องมืด" ซึ่งจะเปลี่ยนการแสดงผลเป็นโทนสีแดง - ดำ - ดำที่มีความเปรียบต่างสูง
นอกเหนือจากโหมดกำหนดเองเหล่านี้ผู้ใช้สามารถ“ ตั้งค่าและลืมมัน” เมื่อตั้งค่าพารามิเตอร์เริ่มต้นแล้ว f.lux จะปรับอุณหภูมิสีในพื้นหลังโดยอัตโนมัติเมื่อวันดำเนินไปหวังว่าจะลดโอกาสของการเกิดอาการปวดตาและรอบการนอนหลับที่ถูกรบกวน แม้ว่ามันจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะถ่ายทอดรูปลักษณ์ของจอแสดงผลที่ปรับอุณหภูมิสีโดยไม่ต้องดูด้วยตนเอง แต่ภาพด้านล่างจะจำลองอุณหภูมิสีที่อุ่นขึ้น (ขวา) เป็นการตั้งค่าเริ่มต้น (ซ้าย):
ผู้ที่คุ้นเคยกับการตั้งค่าเริ่มต้นของจอแสดงผลอาจถูกผงะเมื่อเปิด f.lux ครั้งแรก ในช่วงแรกอุณหภูมิสีที่อุ่นขึ้นจะสั่นสะเทือนเกือบจะน่าเกลียด แต่หลังจากการใช้งานไปสองสามนาทีดวงตาของคุณจะปรับไปที่จุดสีขาวและการเปลี่ยนสีใหม่และคุณจะคุ้นเคยกับรูปลักษณ์ใหม่อย่างรวดเร็ว ในเวลากลางคืนหรือในห้องมืดอุณหภูมิสีที่อุ่นขึ้นนั้นง่ายกว่าในสายตาและหลังจากใช้ f.lux สองสามชั่วโมงคุณจะตกใจเมื่อเห็นว่าหน้าจอของคุณดู“ ผิดปกติ” เมื่อคุณออกจากแอพหรือยกระดับ อุณหภูมิสีกลับไปเป็นค่าเริ่มต้น
ประโยชน์ของการปรับอัตโนมัติของ f.lux คือคุณอาจไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิสีของหน้าจอ ในขณะที่คุณสามารถเลื่อนอุณหภูมิสีด้วยตนเองในช่วงเวลาทันทีและอย่างมากหากปล่อยทิ้งไว้ที่อุปกรณ์ของตัวเอง f.lux จะค่อยๆลดอุณหภูมิสีเมื่อตกดึกและวันใกล้จะถึงจุดจบย้ายเพียงไม่กี่องศาในแต่ละช่วงเวลา ชั่วโมง ในขณะที่ใช้ f.lux เราได้เสร็จงานของเราบ่อยครั้งในตอนท้ายของวันและพบอุณหภูมิสีหลายพันองศาที่อบอุ่นกว่าเมื่อเราเริ่ม แต่เราไม่เคยสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป
แน่นอน f.lux ไม่ใช่สำหรับทุกคน ผู้ที่ขึ้นอยู่กับความถูกต้องของสีสำหรับงานของพวกเขาเช่นช่างภาพ, โปรแกรมตัดต่อวิดีโอและศิลปินกราฟิกจะต้องการติดตั้งจอแสดงผลที่ถูกต้องและอุณหภูมิสี แต่ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ f.lux คือมันไม่มีการเปลี่ยนแปลงระบบถาวร เวทย์มนตร์อุณหภูมิสีทั้งหมดมีอยู่ในแอป ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถออกจากแอพได้ตลอดเวลาเพื่อกลับสู่ค่าเริ่มต้นของจอแสดงผลหรือถอนการติดตั้งแอพอย่างสมบูรณ์หากคุณไม่ชอบโดยไม่ต้องรีเซ็ตการตั้งค่าการแสดงผลใด ๆ ของคอมพิวเตอร์
ในฐานะที่เป็นแอพฟรีที่มีการสนับสนุนแพลตฟอร์มที่กว้างขวางไม่มีอะไรที่จะเสียได้โดยการลอง f.lux ตามที่กล่าวไว้อาจต้องใช้เวลาพอสมควรเพื่อให้ชินกับอุณหภูมิสีที่อุ่นขึ้นบนพีซีหรือ Mac ของคุณ แต่ข้อดีที่เป็นไปได้สำหรับการนอนหลับอาการปวดตาและสุขภาพของคุณนั้นแรงเกินไปที่จะเพิกเฉย ดังนั้นคว้า f.lux และยิงมัน ดวงตาของคุณจะขอบคุณ
