โซเชียลมีเดียได้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงสิบห้าปีที่ผ่านมา จุดสิ้นสุดของแนวโน้มสูงขึ้นนี้ดูเหมือนจะไม่มีที่สิ้นสุดเนื่องจากผู้คนทั่วโลกเข้าร่วมแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียยอดนิยมเป็นประจำทุกวัน แพลตฟอร์มที่ได้รับความนิยมสูงสุดบางส่วนได้เข้าถึงผู้ใช้ที่ลงทะเบียนแล้วมากกว่าหนึ่งพันล้านคน
ดูบทความของเราวิธีการลบผู้ติดตามทั้งหมดบน Instagram
จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ดำเนินการที่โรงเรียน Mailman School of Public Health ของ Columbia University ภาวะซึมเศร้าก็เพิ่มขึ้นในสหรัฐอเมริกาโดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่น การศึกษาอ้างว่าจำนวนของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าในสหรัฐอเมริกาเพิ่มขึ้นจาก 6.6% เป็น 7.3% ระหว่างปี 2005 และ 2015 คำถามนี้มีการเชื่อมโยงระหว่างการเพิ่มขึ้นของสื่อสังคมและภาวะซึมเศร้า?
ภาพใหญ่
การเชื่อมต่อระหว่างโซเชียลมีเดียกับการเพิ่มขึ้นของอัตราการซึมเศร้าในสหรัฐอเมริกา (และที่เหลือของโลกตะวันตก) เป็นประเด็นถกเถียงอย่างรุนแรงในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่อ้างว่าการใช้สื่อสังคมออนไลน์และภาวะซึมเศร้ามีความสัมพันธ์กันอย่างรุนแรง แต่บางคนก็อ้างว่าไม่มีการเชื่อมโยงระหว่างทั้งสอง
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2559 ได้รับการสนับสนุนจากสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติและสถาบันมะเร็งแห่งชาติพบว่าการใช้สื่อสังคมออนไลน์กับภาวะซึมเศร้าในกลุ่มเยาวชนอเมริกัน นักวิจัยทำการสำรวจ 1, 787 คนโดยการสุ่มเลือกผู้ใหญ่อายุ 19 ถึง 32 ผลการวิจัยพบว่าเวลาที่ใช้ในโซเชียลมีเดียนั้นสัมพันธ์กับการซึมเศร้าอย่างมาก อาสาสมัครได้กรอกแบบสอบถามออนไลน์เกี่ยวกับการใช้งานโซเชียลมีเดียทุกวัน กลุ่มตัวอย่างที่ใช้สื่อโซเชียลมากที่สุดมีโอกาสตกต่ำที่สุด
ใน flipside การศึกษาดำเนินการโดยทีมผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยวิสคอนซินแมดิสันและเผยแพร่ในเดือนกรกฎาคม 2012 มากับการค้นพบที่แตกต่างกันมาก การศึกษาประกอบด้วยผู้เข้าร่วม 190 คนอายุ 18-19 ปีที่เสร็จสิ้นการสำรวจออนไลน์ซึ่งมีแบบสอบถามสุขภาพของผู้ป่วย -9 พวกเขายังส่งรายงานเกี่ยวกับการใช้งานโซเชียลมีเดียทุกสัปดาห์ การศึกษาสรุปว่าไม่มีความเชื่อมโยงระหว่างภาวะซึมเศร้าและการใช้สื่อสังคมออนไลน์
Instagram และอาการซึมเศร้า
การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้จัดทำโดย Royal Society for Public Health (RSPH) และ Young Health Movement (YHM) ของสหราชอาณาจักรพบว่า Instagram นั้นเลวร้ายที่สุดในบรรดาแพลตฟอร์มทางสังคมที่สำคัญเมื่อพูดถึงภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลภาพลักษณ์และความเหงา
RSPH และ YHM ทำการสำรวจประชากรชาวอังกฤษประมาณ 1, 500 คนที่มีอายุระหว่าง 14 ถึง 24 ปีในช่วงต้นปี 2560 ผู้เข้าร่วมถูกจัดอันดับให้คะแนนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่สำคัญเกี่ยวกับสุขภาพและปัญหาความเป็นอยู่ที่ดีของผู้เชี่ยวชาญ 14 คน ตามคะแนนที่ได้รับจากผู้เข้าร่วมการสำรวจ YouTube มีผลกระทบเชิงบวกมากที่สุดต่อสุขภาพจิตของผู้ใช้ Twitter เข้ามาอันดับที่สองโดย Facebook ในอันดับสามและ Snapchat อันดับที่สี่ Instagram มีคะแนนต่ำสุด
จะทำอย่างไรกับมัน
แม้จะมีความจริงที่ว่าการใช้ Instagram มากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันหรือรับมือกับมัน นี่คือคำแนะนำหลายประการ:
- ใช้เวลาน้อยลงบน Instagram หากเวลาที่คุณเลื่อนผ่านตัวดึงข้อมูลข่าวใช้เวลามากเกินไปในแต่ละวันหรือทำให้คุณเครียดคุณควร จำกัด เวลาที่คุณใช้ในแอพ พยายามจัดสรรเวลาในช่วงระหว่างวันสำหรับ Instagram และเมื่อถึงเวลาออกจากระบบและจะไม่กลับมาจนถึงวันพรุ่งนี้
- ไปที่อื่นเพื่อดูข่าว ผู้ใช้โซเชียลมีเดียจำนวนมากรวมถึงผู้ใช้ Instagram ใช้แพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่พวกเขาโปรดปรานเพื่อแจ้งตัวเอง เลื่อนไปเรื่อย ๆ เพื่อค้นหาข่าวเกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบันสามารถเพิ่มเวลาของคุณบนแพลตฟอร์มได้อย่างมาก การไปที่เว็บไซต์ข่าวหรือซื้อหนังสือพิมพ์อาจเป็นทางเลือกที่ดี
- ทดแทนเวลาออนไลน์ของคุณด้วยกิจกรรมออฟไลน์ที่มีความหมาย เพื่อเติมเต็มเวลาของคุณนอก Instagram ในวิธีที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพคุณควรเลือกงานอดิเรกที่สนุก นอกจากนี้คุณอาจต้องการทำรายการกิจกรรมที่น่าสนใจซึ่งคุณสามารถทำได้แทนการเลื่อนการกดไลค์และการแชร์
- ความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีความหมายกับเพื่อนและครอบครัวของคุณเป็นอาวุธที่ดีที่สุดของคุณเมื่อต่อสู้กับ Instagram ดังนั้นแทนที่จะเลื่อนโพสต์หลายร้อยโพสต์ไปซื้อกาแฟสักถ้วยหรือดูหนังกับเพื่อน ในขณะที่คุณอยู่ในนั้นให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เริ่มตรวจสอบการแจ้งเตือนในระหว่างการสนทนา
- โปรดจำไว้ว่าผู้คนกำลังแสดงจุดเด่นของชีวิตบนโซเชียลมีเดียเท่านั้น มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ไม่ได้ทำให้ฟีดข่าว
ความคิดสุดท้าย
ด้วยโซเชียลมีเดียที่มีศักยภาพมากมันเป็นเรื่องง่ายที่จะถูกครอบงำด้วยภาพสแนปช็อตที่สมบูรณ์แบบในชีวิตของคนอื่น โชคดีที่มีวิธีในการรับมือและเอาชนะปัญหานี้ ทำตามเคล็ดลับที่มีให้เพื่อเปลี่ยนการใช้โซเชียลมีเดียให้เป็นประสบการณ์ที่ดียิ่งขึ้น
